いびき　治療と対策

いびきの治療をする場合、無呼吸症候群の時に保険が適応されます。

しかし、無呼吸症候群によるいびきというのは必ずしも多いという訳ではありません。

いびきがたいしたことない場合、自覚症状が無く、本人以外の方から指摘されることが多いです。

そういう場合は保険適応外なので病気としては捉えられることが出来ません。

いびきというのは、病気と認識されないだけで診断や治療が遅れてしまい、重度になる場合がありました。

いびきには薬での治療法がないというのがほかの病気と大きく異なる点だと思います。

そのために手術以外の民間療法が多くあります。（ただし治療効果には多少問題があるといえますが･･･）

病院で出来る治療では、レーザー治療などがあります。

レーザー治療の利点としては「出血が少ない」「局所麻酔」「入院不要」「痛みが少ない」「副作用が少ない」というのが挙げられます。

しかし、保険適応外の為、手術費用が高額になる可能性があります。

だいたい２０万円前後位ではないかと思います。

その他には鼻炎治療として、鼻の奥の粘膜をレーザーで焼き、鼻の空気の通りを改善します。

手術後２〜３週間ほどは不快感、アルコール摂取をしない、食事制限などがあるかとは思いますが、徐々に改善していきますので、忘れずに通院することをお勧めします。

また、症状によっては保険が適用になる場合もあるので、医師と相談をしてください。

　いびきや睡眠時無呼吸症候群の治療法の一つに「外科手術」という

方法があります。外科手術というのは病的な症状が原因の場合や、

病気が原因の場合の時に適応される方法です。

外科手術の必要がある病的症状としては、気道内における扁桃の過度

な肥大、のどちんこが極端に長いなどがあります。

いびきや睡眠時無呼吸症候群で行う手術の方法で一般的な方法はUPPP

とLAUPです。

UPPPとLAUPの両方とも、気道を狭く閉塞させないように喉の形を変え

る方法です。

【UPPP】
この手法は睡眠時無呼吸症候群に有効的です。

口蓋、軟口蓋を外科的に切除し、粘膜（口腔、鼻腔の両方）を縫い合

わせ、突っ張るような緊張状態を作り上げます。

【LAUP】
いびきを治療するときに使用する手術法です。UPPPより切除する範囲

は狭く、レーザーで焼きます。

外科の手術の目的は「いびき」や「睡眠時無呼吸症候群」の原因と

なっている粘膜の削除や咽頭部を拡大するような手術をして呼吸を

しやすくするといった所にあります。

場合によっては気管切開が必要な場合もあります。

どちらにしても、専門医の判断が必要です。

手術という外科的治療で喉の咽頭部分を拡大するので呼吸もしやすく

なります。

呼吸がしやすくなると体内の酸素取得量も増加することになります。

そうすると、心臓にかける負担が減るために高血圧などの合併症を

引き起こす危険性も減ります。

「いびき」は睡眠時に発している音です。

いびきをかくメカニズムや、いびきの音が出るメカニズムは皆同じな

のですが、原因や音の大きさなどは人によって違っています。

以下に誰でも同じというメカニズムをご紹介します。

いびきと言うのは上気道（のど（咽頭）や鼻（鼻腔））の中にある

粘膜が呼吸により、そこに空気が通るときに振動を起こして、音が

鳴るという症状の事を指します。

これは睡眠中の呼吸時にしか鳴らず、通常時の呼吸では鳴りません。

なぜかというと、睡眠時の場合の上気道が狭くなっていることが関係

しているからです。

上気道というのは、元々狭い器官です。

その上気道は筋肉で支えられているのですが、何かの原因で狭くなっ

てしまい、空気の流れがその狭さによって速くなり、空気抵抗が大き

くなるという状態です。

そのせいで上気道の粘膜の振動が増えて、抵抗音や振動音などが生じ

てしまうということになります。

なぜ空気の流れが速くなるかというと、通常と同じ量の空気を睡眠時

に吸うと、上気道の通り道が狭くなるので速度が速くなってしまうと

いうことになります。

睡眠時には全身の筋肉が緩みます。

つまり上気道の筋肉も緩んでしまい、上気道は睡眠時には

狭くなってしまいます。

そうして「いびき音」が発生しやすくなります。

上気道が狭くなるのは睡眠時のときや、肥満、病気、アルコール摂取、

疲労、老化などの原因によって上気道が狭くなる可能性があります。

原因はさまざまですが、いびきが出るメカニズムは

いずれも上気道が狭くなってしまうことにあります。

いびきはかくことによって、色々な弊害が生じる事がありますので、

たかが「いびき」と思わないでください。

場合によっては重大な病気に繋がる事もありえるのです。

以下にいびきによる弊害にはどういうのがあるかご紹介しますので、

参考にしてください。

【騒音】

これはいびきを聞いている人にとってはかなり、睡眠妨害をしている

可能性が高いです。

しかし一人暮らしの場合、自覚症状があまりないために、全然問題

ありません。

人によってはちょっとした音で目が覚めてしまうという、敏感な人も

いるので、いびきをかく人は共同生活する人がそういう人だと困難に

なってしまう場合があります。

また、いびきは自覚症状がなく他人に指摘される場合が多いです。

指摘された場合、いびきの事が気になってしまって旅行などに行く

ときも消極的になってしまったり、恋人と一緒に寝る事ができなかっ

たり、結婚生活ができなくなるかもと悩んでしまう人もいます。

【睡眠不足】

いびきをかいている状態のときは、熟睡していない事が多い、つまり

眠りが浅いという事になります。

眠りが浅いと目覚めたときに疲労感が残ったりする場合が多いので、

日中眠気が襲ってきたりします。

特に日中襲ってくる眠気は「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」である可能

性が高いですので注意が必要になります。

【酸素不足】

いびきをかくという時は、「上気道が狭くなっている」ということで

すので空気の循環が不十分となります。



空気の循環が不十分という事は、体内に取り込まれる酸素が不足する

ということです。

　　いびきには大きく３種類症状があります。

「単純いびき症」「上気道抵抗症候群」「睡眠時無呼吸症候群（SAS）

（閉塞型睡眠時無呼吸症候群）」の３種類です。

【単純いびき症】

これは、世間一般的に「いびき」と呼ばれる症状です。

単純いびき症は睡眠時無呼吸症候群みたいに呼吸が止まったりしない

ので病気という枠には入りません。

いびきというのは自覚症状があまりないので、自分では「単純いびき

症」なのか「睡眠時無呼吸症候群」なのか判断がつきません。

病気ではないといっても単純いびき症を慢性的にしていると、それが

発端となり様々な病気や疾患に繋がっていく可能性もありますので、

「耳鼻咽喉科」などの専門医で一度診てもらう事をおすすめします。

【睡眠時無呼吸症候群（閉塞型睡眠時無呼吸症候群）】

睡眠時無呼吸症候群の９割以上の人が

「閉塞型睡眠時無呼吸症候群」ではないかと言われています。

【上気道抵抗症候群】

「睡眠時無呼吸症候群」のように睡眠時に呼吸が止まったりする事は

ありません。

原因は分かりませんが、上気道が狭くなったことが原因でいびきを

かくことで、日中に激しい眠気に襲われたり、睡眠時には必ずいびき

をかいたりする症状の事です。

この症状は、脳血管障害や、心臓病や、糖尿病などの初期兆候として

現れる可能性が高いので、専門医に診てもらう事をおすすめします。

いびきを防止、対策する方法として、口呼吸を治すというのが

あります。

口呼吸というのは、いびきの大きな原因の一つで、口呼吸を治し、

鼻呼吸にするということがいびきを治す大切な事です。

しかし、単に口呼吸を鼻呼吸に治せばいいというものではなく、鼻の

疾患があるために口呼吸しかダメという人も少なくはありません。

まず鼻の疾患を耳鼻咽喉科などで診察を受けて治しましょう。

口呼吸を治す方法としては以下の方法があります。

【マウスピース】

これは既製品のマウスピースの事で、通常に言ういびきや睡眠時

無呼吸症候群の治療用として使われている歯科器具装置のマウス

ピースではありません。

この既製品のマウスピースを使うことによって鼻呼吸に戻る可能性が

あります。

【おしゃぶり】

口呼吸になった原因は、赤ちゃんの頃に早めに「おしゃぶり」を

外された事が原因だと言われています。

ということは、おしゃぶりをするようにすれば子供だけでなく大人

でも口呼吸から鼻呼吸に戻す事が可能だと言われています。

これを期待して、恥ずかしいかもしれませんが一日に数時間だけでも

おしゃぶりする生活をしてみるのもいいかもしれません。

【テープを口にして口を閉じる】

口呼吸というのは口で呼吸する事ですので、口を閉じて鼻呼吸する

習慣を付ける事が大切です。

睡眠時に口にテープを張ることで鼻呼吸を促す事が効果的だと言われ

ています。

この口にするテープにはセロハンテープなどのものだと唇が荒れたり

してしまうので、市販されている「マウステープ」などを使用する

ようにしたほうがいいかもしれません。

いびきや睡眠時無呼吸症候群の大きな原因として仰向けで寝るという

事が挙げられます。

横向きで寝るという事を心がけるだけでいびきを防止したり、解消し

たりする可能性が高くなります。

【枕を低くしてみる】

横向きで寝るのに高い枕だと難しいです。

高い枕だと自然と仰向けになり、いびきをかいてしまいます。

枕を低くして横向きで寝やすいようにするのが大切です。

【抱き枕を利用してみる】

抱き枕など足を絡められる物は自然と体制が横向きになります。

【枕の片側を高くしてみる】

枕の片側に本などを置いて高くすることで、自然に横向きで寝やすく

なります。

【帽子を被って寝てみる】

帽子の後頭部のあたりに物を詰めて寝る事で仰向けに寝る事が難しく

なり、横向きで寝るしかなくなります。

横向きで寝るための方法というのはいくつかあります。

しかし無理に行う必要はありません。

無理に横向きで寝て睡眠が不十分になっては、逆効果になります

いびきが改善されないようでしたら、早めに耳鼻咽喉科などに診せる

ことが大切です。

いびきを防止対策として、肥満解消（ダイエット）があります。


いびきの原因として「肥満」と言われている場合は、いびき対策と

して「ダイエット」が必要不可欠なのではないかと考えられます。

実際に、ダイエットをして肥満を解消するだけでいびきが解消される

ということも珍しい事ではありません。

時間はかかるかもしれませんが、解消するためにも是非ダイエットを

してがんばって行きましょう。

下記に肥満解消できる対策をご紹介しますので参考にしてください。


【適度な運動】

減量するには、適度な運動というのは絶対に欠かせません。

食事制限だけで減量するのは、体に負担がかかってしまう上に、

リバウンドの可能性も高くなります。

かといって、過度な運動をすると逆に疲労が溜まってしまうので、

その疲労がいびきの原因となることがあります。

したがって過度な運動ではなく、あくまでも適度な運動が大切です。

【食生活の改善】

また、食生活の改善という事も大切な事です。

食生活の上で肥満に繋がる事柄ですが、以下の事が挙げられます。

・食事時間が不規則

・外食が多い

・間食が多い

・早食いする

また、見た目や体重は標準的であっても、内臓脂肪がたくさん付いて

いるという人が多いです。

そういう場合もいびきの原因となりますので充分な注意が必要です。

「いびき」の原因には色々なものがあります。

人それぞれ原因というのは違いますし、原因が一つではなく複数の

原因が重なって引き起こしているものも多いようです。

いびきを防止して改善することより、自分の原因が何かをチェック

して原因を取り除く事が大切です。

下記にいびきの原因を紹介しますので参考にしてみてください。

【肥満】

体が太り、肥満体型になってくると体の外見もそうですが体の中にも

脂肪がついてしまいます。

体の中でも首周りや上気道の内側にも脂肪がついてしまうと、上気道が

狭くなってしまいますので呼吸をしたときに空気抵抗が

大きくなってしまいます。

そのために、のどの粘膜の振動が大きくなり、結果いびきをかいて

しまうことになります。

【口呼吸】

「口呼吸」はいびきの大きな原因の一つとされています。

実際にいびきをかく人のほとんどの人が口呼吸をしている、

または口をあけたまま寝ていると言われています。

それほどいびきと口呼吸は密接的な関係があるのです。

【寝る体制が仰向け】

寝るときの体制が仰向けだと、舌が喉の方に落ち込みやすく、

口の奥の方にある粘膜が柔らかい部分が下がってしまいます。

その為に、上気道が狭くなったり、塞がってしまったりして、

呼吸をするときに空気抵抗が大きくなってしまいます。

そのために喉にある粘膜の振動が増加していびきをかきやすく

なってしまうという訳です。

【体位】

寝るときの体制の話で、胸の上に手を置いて寝る事で胸の部分が

圧迫されてしまい、呼吸が浅くなってしまいます。

そのために酸素を多く取り入れようとして力が加わってしまい、

喉の粘膜の振動が増加してしまい、いびきをかいてしまうという

結果になるわけです。

いびきをおこす原因は６つあるといわれています。

1．心身の疲れ、ストレスなど
　　心身の疲れを回復するため、口呼吸をして酸素をいっぱい身体に　　取り込もうとする。

２．肥満
　　太る事によって軟口蓋や咽頭壁などにまで脂肪がついてしまい、　　咽頭の奥が肥大してしまって上気道が塞がれてしまう。

３．呼吸する筋肉の老化
　　老化現象により呼吸する筋肉が緩んで、上気道が狭まる。

４．アルコール、薬を飲んだ場合
　　アルコールを摂取する事により筋肉の緊張が緩み、気道が狭く
　　なってしまい、無意識のうちに多くの酸素を身体に取り込もうと　　口呼吸になってしまう。

５．鼻腔、喉、口腔に異常がある場合
　　上気道を狭めてしまい、この狭さを治さない限りいびきが解消
　　される事はない。
　　例えば、鼻中隔湾曲などの形態的異常や、呼吸筋の異常など。

６．その他の原因
　　原因が分からないので内科的なトラブルが潜んでいるのではない　　かと考えられる。　
　　早めに専門医の診断を受けたほうがいい

上記のうち、１、３、４のいびきは、老化によるものだったり一時的な

ものだったりするので、あまり心配する必要はありません。

睡眠時に熟睡している人は、口呼吸をしていないものです。