いびきの防止対策２

いびきや睡眠時無呼吸症候群の大きな原因として仰向けで寝るという

事が挙げられます。

横向きで寝るという事を心がけるだけでいびきを防止したり、解消し

たりする可能性が高くなります。

【枕を低くしてみる】

横向きで寝るのに高い枕だと難しいです。

高い枕だと自然と仰向けになり、いびきをかいてしまいます。

枕を低くして横向きで寝やすいようにするのが大切です。

【抱き枕を利用してみる】

抱き枕など足を絡められる物は自然と体制が横向きになります。

【枕の片側を高くしてみる】

枕の片側に本などを置いて高くすることで、自然に横向きで寝やすく

なります。

【帽子を被って寝てみる】

帽子の後頭部のあたりに物を詰めて寝る事で仰向けに寝る事が難しく

なり、横向きで寝るしかなくなります。

横向きで寝るための方法というのはいくつかあります。

しかし無理に行う必要はありません。

無理に横向きで寝て睡眠が不十分になっては、逆効果になります

いびきが改善されないようでしたら、早めに耳鼻咽喉科などに診せる

ことが大切です。